为帮助家长破解青少年手机沉迷困扰，搭建亲子沟通的有效桥梁，嘉兴市秀水中等专业学校2025学年高一年级“智慧家长成长营”第二次活动顺利开展。学校幸福树团队负责人吴晶以“五步告别手机争夺战”为主题，带来了一场富于实用价值的专题讲座。

聚焦亲子痛点 赋能科学育儿

活动伊始，吴晶带领家长们回顾了上节课的内容，指出青春期孩子情绪强烈、易受情绪控制的心理特点，是孩子出现手机沉迷问题的原因之一。随后她直击核心，强调破解手机沉迷难题的关键在于筑牢亲子之间的情感联结，只有让“家庭情感银行账户”的余额保持充足，后续的教育引导措施才能真正落地见效。

深耕亲子联结 巧解手机难题

讲座中，吴晶围绕“建关系、谈利弊、立规则、常复盘、育新趣”五步方案展开分享，强调所有实施步骤均需以良好的亲子关系为根基。她建议家长多欣赏、少批判，用真诚的赞赏为“家庭情感银行账户”积极“存钱”；与孩子共同制定手机使用契约，以积极鼓励的方式推动孩子实现自主管理；主动创造无手机的家庭互动环境，用运动、桌游、亲子协作等真实可感的快乐，替代孩子在虚拟世界中获取的短暂满足。

关照自身情绪 筑牢陪伴根基

吴晶特别强调，家长情绪稳定是实现有效陪伴的重要前提。她提出“先照顾好自己，再守护孩子”的理念，建议家长运用“觉察情绪—暂停反应—补给爱好”的自我关照方法，维持身心平衡状态。“你首先是自己，然后才是父母”，她这样提醒在场家长。唯有家长自身保持充足的心理能量，才能成为孩子最坚实的情感港湾，为高效的亲子沟通和科学的手机使用引导，筑牢坚实有力的保障。

本次讲座内容详实，方法具体，为家长们在科学引导孩子合理使用手机、构建和谐亲子关系方面提供了切实可行的思路。未来，学校“智慧家长”成长营将持续聚焦家庭教育中的现实挑战，通过系列课程助力家长提升育人智慧，共同护航学生的健康成长与全面发展。（朱梦泽）